Chấn thương thường gặp trong bóng rổ được định nghĩa là chấn thương cấp tính, nó làm tổn thương trực tiếp dây chằng hoặc cấu trúc xương. Các chấn thương phổ biến nhất trong bóng rổ liên quan đến các loại bong gân mắt cá chân, đau xương bánh chè hoặc chấn thương đầu gối cấp tính. Theo nhiều thống kê, chấn thương chi dưới chiếm khoảng 62% và tỷ lệ mắc bệnh cao hơn nhiều so với chấn thương thân hoặc chi trên. Hầu hết những chấn thương này là cấp tính, với tỷ lệ 6-14 ca chấn thương xảy ra sau mỗi 1000 giờ thi đấu. Bài viết sau đây của Xem bóng trực tuyến sẽ cung cấp những thông tin về các chấn thương phổ biến khi chơi bóng rổ cũng như cách điều trị và phòng ngừa.
Mục lục
Các nhóm cơ tham gia khi chơi bóng rổ
Tỷ lệ kèo nhà cái trực tuyến✔️Tỷ lệ kèo World Cup⭐️ViệtNam
Theo một nghiên cứu về chấn thương trong 17 mùa giải đấu bóng rổ chuyên nghiệp nhà nghề Bắc Mỹ (NBA): “Các vận động viên chuyên nghiệp tại NBA có tỷ lệ chấn thương rất cao. Viên xương bánh chè là vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng tới số ngày được thi đấu của các vận động động viên, trong khi bong gân mắt cá chân là chấn thương phổ biến nhất”.
Khi cúi xuống hay hạ thấp hông xuống tới mức ngồi xổm là khi cơ đùi và cơ mông hoạt động nhiều nhất. Bất kì những bước nhảy nào hoặc những bước di chuyển để chặn đường truyền cũng cần có sự tham gia của các cơ bắp chân. Phòng thủ và vượt qua đối thủ cũng liên quan tới những cơ bắp của cánh tay và vai. Các cơ này đặc biệt ảnh hưởng tới khả năng ném bóng vào rổ từ xa (ví dụ phạm vi 3 điểm). Cơ ngực và cơ lưng cũng tham gia khi thực hiện những động tác này.
Ngoài ra, tầm quan trọng là các cơ cốt lõi: đó là sức mạnh của bụng, cơ lưng dưới cung cấp nền tảng để tăng hiệu quả cũng những động tác đổi hướng nhanh chóng và thực hiện những vết cắt bóng sắc nét cũng không thể phủ nhận. Khi các nhóm cơ này hoạt động tốt bạn sẽ có một chế độ phòng thủ ổn định, cảm giác cân bằng được tổng thể và dễ dàng di chuyển. Do rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể tham gia khi chơi bóng rổ. Nên bạn cần có giải pháp để rèn luyện sức mạnh của những nhóm cơ này, phòng ngừa chấn thương.
Các chấn thương thường gặp trong bóng rổ
Chấn thương chân là chấn thương thường gặp nhất
- Biểu hiện: đau đầu gối, cứng gân, sưng tấy, phù nề, chấn thương nặng có thể chảy máu.
- Nguyên nhân: đối với chấn thương gót chân và cổ chân phần lớn vì đi giày không đạt tiêu chuẩn của môn bóng chuyền; hoặc khi bạn thực hiện các kỹ thuật chơi bóng rổ như vặn, cuộn hoặc xoay mắt cá chân quá mức, dẫn đến việc một hoặc nhiều dây chằng ở mắt cá chân bị kéo dài hoặc rách.
- Cách phòng tránh: khởi động đủ và đúng kĩ thuật; sử dụng giày đạt tiêu chuẩn bóng rổ, dụng cụ bảo vệ mắt cá chân khi chơi, không luyện tập quá sức trong thời gian dài.
- Cách chữa trị: dừng chơi, nghỉ ngơi, sử dụng xịt lạnh thể thao hoặc chườm đá; không nên xoa bóp vùng bị thương.
Chấn thương tay khi chơi bóng rổ
Tỷ lệ kèo nhà cái trực tuyến✔️Tỷ lệ kèo World Cup⭐️ViệtNam
- Biểu hiện: đau nhức ở tay, cử động khó, đỏ tấy, thậm chí chảy máu.
- Nguyên nhân: cổ tay bị đập mạnh quá mức một cách đột ngột hoặc do lặp đi lặp lại động tác tay quá sức; ngã chống tay xuống đất; tập luyện quá sức; thực hiện kĩ thuật không đúng động tác.
- Cách phòng tránh: khởi động và chơi đúng kĩ thuật, sử dụng băng quấn tay, chú ý đường chuyền của bóng để đón bóng một cách an toàn.
- Cách chữa trị: dừng chơi và sử dụng xịt lạnh thể thao hoặc chườm đá, hạn chế vận động mạnh, dùng băng quấn nếu cần.
Chấn thương ở phần hông và đùi khi chơi bóng rổ
- Biểu hiện: bầm tím, nhức nhối, khó cử động mạnh.
- Nguyên nhân: do khuỷu tay của đối phương đập vào hông hoặc đùi.
- Cách phòng tránh: mặc quần bó sát, đeo đệm bảo vệ đùi, tập cơ đùi để rắn chắc hơn.
- Cách chữa trị: đừng chơi, nghỉ ngơi và sử dụng xịt lạnh hoặc đá chườm; nếu nặng hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra; nên vận động nhẹ nhàng để dần hồi phục.
Xương bánh chè bị chấn thương khi chơi bóng rổ
- Biểu hiện: đau phía sau xương bánh chè, giao giữa xương bánh chè và xương đùi.
- Nguyên nhân: do ngã đập đầu gối xuống đất hoặc vật cứng khác, co gấp chân 1 cách đột ngột.
- Cách phòng tránh: tập luyện tăng cường độ khỏe khoắn của cơ; sử dụng bọc gối khi tham gia luyện tập, thi đấu.
- Cách chữa trị: dừng việc luyện tập, tránh các hoạt động gây đau nhức, chườm đá hoặc xịt lạnh; nếu đau hơn và viêm thì cần đến cơ sở y tế để kiểm tra rõ hơn.
Phần đầu và mặt bị chấn thương
- Biểu hiện: đau đầu, sưng và nhức, xây xát thậm chí chảy máu.
- Nguyên nhân: do va chạm trong thi đấu, tập luyện.
- Cách phòng tránh: người chơi cần cẩn thận quan sát hơn.
- Cách chữa trị: Làm sạch vết thương và khử trùng vết cắt, dán băng để khâu vết thương tạm thời. Chườm đá nếu có thấy sưng hoặc đau. Nếu nặng và chảy máu cần phải khâu cấp tốc.
Bị căng cơ, giãn cơ khi chơi bóng rổ
- Biểu hiện: nhức mỏi, đau buốt, khó gập tay, chân, xoay cổ.
- Nguyên nhân: do thể trạng không tốt, vận động nhiều, lâu, mà chưa có sự khởi động kĩ càng.
- Cách phòng tránh: tập thể dục thể thao thường xuyên, khởi động đủ và đúng kĩ thuật. Đồng thời sử dụng xịt nóng thể thao giúp cơ co giãn tốt hơn.
- Cách chữa trị: không nên vận động mạnh; luyện tập từ từ để cơ bình phục lại, xoa bóp thường xuyên.
Trên đây là một vài chấn thương thường gặp trong tập luyện và thi đấu bóng rổ. Hi vọng rằng, với những thông tin này, bạn có thể có được kiến thức cơ bản về phòng tránh chấn thương và sơ cứu khi tai nạn để có thể áp dụng khi cần nhé.
